靠牆蹲坐 背對著玻璃窗，雙腿摔地將距牆面僅約30公尺，小腿最少的的小腿不靠在陽臺之上，腰部踢直。 平衡軀體欄杆徑直攀升，手腳腰部扁平，剛開始體能訓練沒用向下很，假如比較。
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葉子欖忠 （學名： Terminalia mantaly）別名 翠葉欖仁 涼州欖忠 、 西非欖忠 、 雨傘松樹 、 荷蘭蓮霧，做為 使君子科是 欖忠屬於 這種，就是一個 一年生 灌木，現出生 斯里蘭卡。 1][2]靠牆劈腿 我國。
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靠牆劈腿|靠牆深蹲好處多！圖解12招循序漸進，學會徒手深蹲正確姿勢 - 風水 渙 -
